самопамятка:
упражнения по технике речи, снятие зажимов:
martynychev.ru/index/uprazhneniya-po-texnike-re...
упражнения для устранения мышечных зажимов
www.elitarium.ru/myshechnyj-pancir-uprazhnenija...
упд: с освобождением нужно бережно и осторожно, оно не зря всё зажалось и как правило, когда начинает отпускать, там открываются бездны непрошенные, об этом на любой телеске в первую очередь предупреждают. Типа готовы ли вы к тому, что скажет ваша освобождённая челюсть?
упд2: я вот когда пришла на телеску была уверенна, что готова. сейчас мне смешно об этом вспоминать, типа хаха. хахаха. ха.
упд3: поделала с неделю расслабление нижней челюсти и уже звук другой пошёл.